Ginástica aeróbica

A ginástica aeróbica é excelente para trabalhar todos os grupamentos musculares tanto da parte inferior quanto da parte superior.
É uma atividade física excelente para o sistema cardiovascular. Esse tipo de exercício faz com os orgãos como coração, pulmões e o sistema cardiovascular trabalhem mais, proporcionando oxigênio com mais rapidez e eficácia a várias partes do corpo.
A ginástica aeróbica ajuda a melhorar sua postura e trabalha sua coordenação motora, além de proporcionar uma grande consciência corporal.
Por ser uma atividade aeróbica, é excelente para ajudar na queima de gordura. Mas, não adianta se exercitar, suar e malhar fazendo sua ginástica se não houver um cuidado com a alimentação. Uma boa alimentação é essencial para manter-se saudável e em forma.
Benefícios da Ginástica Aeróbica:
- Fortalecimento muscular, sem hipertrofia.
- Treina a coordenação motora.
- Proporciona grande consciência corporal.
- Aumenta sua capacidade cardiorespiratória.
- Gasto calórico de até 500 Kcal/hora.
-  Desenvolve uma melhor postura
Riscos/Cuidados da Ginástica Aeróbica:
- Cuidado para não pegar mais peso do que sua capacidade, pois pode sobrecarregar as articulações dos membros inferiores, coluna lombar, joelhos, cotovelos e ombros.
-  Fazer um aquecimento antes de começar a aumentar o ritmo da aula. E diminua o ritmo quando estiver para terminar a aula. Tire 10 minutos antes e 10 minutos depois para fazer exercícios suaves e alongamento.
Para um Melhor Rendimento Físico na Ginástica Aeróbica:
- O número de séries e de subséries deve estar de acordo com o objetivo a ser alcançado. Se você quer uma série de força, ela deverá ter poucas repetições com maior carga. Quando a finalidade é trabalhar a resistência, a série deverá ter um maior número de repetições e pouca carga. Por este motivo é muito importante e o planejamento para que seja alcançado o objetivo de cada aula.
- Os resultados serão muito melhores se os exercícios forem efetivados corretamente, mesmo que com pouca carga. O importante não é a carga no exercício, mas sim realizá-los por completo, da forma correta.

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Coxas de frango ao molho

Coxas de frango ao molho

4  (sopa) de cebolinha verde picada
4  (sopa) de salsinha picada
1  (sopa) de molho inglês
2  (sopa) de margarina
2  de água
½  (chá) de ketchup
1  (chá) de água
800 gramas de coxas de frango
Sal e pimenta-do-reino a gosto
1 tablete de caldo de legumes
1 pitada de açúcar


Temperar as coxas de frango com sal e pimenta. Em uma frigideira grande, derreter a margarina, juntar as coxas e fritar até dourarem por igual. Juntar a cebolinha e o caldo dissolvido na água, tampar e deixar cozinhar até amolecer, se necessário vá pingando mais água quando secar. Depois de cozidas, retirar as coxas e arrumar numa travessa. Na mesma frigideira, colocar o molho inglês, a salsinha, o açúcar, o ketchup, a água e misturar bem. Se necessário, temperar com o sal e a pimenta. Regar as coxas com o molho e servir em seguida.

Banho de Lua

Banho de Lua : passo-a-passo para um dourado uniforme.
Conforme o clima esquenta, as roupas ficam cada vez menores,deixando o corpo à mostra. É hora de ficar ainda mais bonita! Corpos bronzeados, roupas sensuais e muita descontração no ar fazem parte da estação mais quente do ano. O banho de lua promete deixar seu corpo pronto para o verão.
O banho deixa os pêlos e penugens dos braços, pernas, bumbum, costas e barriga

com um dourado uniforme. Pelinhos descoloridos são muito mais bonitos e combinam
com qualquer tipo de pele.
 O tratamento inicia-se com uma capa protetora da pele, para evitar coceiras
e ressecamento. Em seguida aplica-se o produto com ação clareadora que deve agir
durante o tempo determinado. Após a retirada do produto é feita uma esfoliação corporal
para retirada de células mortas, preparando a pele para receber uma boa hidratação.
Além dos efeitos do clareamento do banho de lua, ocorre um relaxamento corporal, pois,
durante a aplicação dos produtos o profissional utiliza movimentos de massagem
para proporcionar ainda mais conforto à cliente. Os efeitos do banho duram cerca
de 1 mês e valorizam ainda mais a pele bronzeada.
 Para as branquinhas, ou as morenas que querem reforçar o bronzeamento,
mas não desejam expor-se ao sol, o banho de lua pode ser finalizado com uma aplicação
de loção bronzeadora sem sol, resultando no banho de lua dourado.
 BANHO DE LUA - PASSO-A-PASSO
Quem explica as etapas desta verdadeira terapia é Rosângela de Oliveira, proprietária
da Maison du Banho, clínica em Belo Horizonte, especializada no processo do Banho
de Lua.

Ginseng

Ginseng Diminui a Taxa de Glicose do Sangue

Os cientistas descobriram uma nova e interessante possibilidade de tratamento da diabetes - verificaram que a popular erva ginseng diminui os níveis da glicose no sangue, quando usada juntamente com as refeições. Apesar de não existirem evidências médicas de sua eficácia terapêutica, o uso de ervas na medicina tem aumentado consideravelmente. O ginseng , uma das mais populares ervas, tem sido considerado ao longo do tempo como útil para controlar a glicose no sangue de pacientes diabéticos. Para verificar esta hipótese, pesquisadores do St. Michael's Hospital em Toronto, Ontario, Canadá, estudaram os efeitos do ginseng americano (Panax quinquefolius) em pacientes diabéticos de tipo 2 e não diabéticos. O estudo foi conduzido pelo Dr. Vladimir Vuksan, e os resultados foram publicados no número de 10 de abril da revista Archives of Internal Medicine.

Porta treco

Caixa Porta Treco

Material: 1 caixa em MDF Tinta latex PVA nas cores azul royal e branco Verniz para madeira Vela Lápis Lixa para madeira nº 150 Bucha para louça Cola branca Cola quente Molde para fuxico com 7 cm de diâmetro Linha, agulha, tesoura Tecido florido Botões Fita Modo de Fazer:

Depilação

Depilação Toda mulher sonha em ter uma pele lisinha, sem nenhum pelo. Uma prova disso é a grande procura pelos inúmeros métodos de depilação existentes. Preparação para Depilação Para que o resultado fique perfeito, é importante seguir algumas dicas: Faça uma esfoliação antes da depilação para retirar as células mortas. Depile-se com a pele limpa. Isto ajudará a prevenir infecções ou inchaços. Utilize água quente ou depile-se após o banho. O vapor aumenta a elasticidade da pele e amolece o pelo. O pelo úmido é mais fácil de ser depilado. Aplique creme, espuma ou gel para depilação. Uma vez que seus pelos estejam umedecidos, o aparelho deslizará mais facilmente sobre a pele, evitando cortes. Evite expor-se ao sol logo após a depilação feita com cera. O risco de manchas é quase certo. Evite passar hidratantes em seguida, espere pelo menos uma hora. Eles podem obstruir os poros, causando irritação e pelos encravados. Tipos de Depilação Depilação com Lâmina É mais indicada para quem tem poucos pelos. É a forma mais prática e rápida de depilação, porém em poucos dias os pelos nascem novamente. A depilação com lâmina é também a maior causadora de pelos encravados, irritações e manchas em áreas como virilha e axilas. Cremes Depilatórios Os cremes depilatórios agem superficialmente e dissolvem o pelo. O resultado é semelhante ao da lâmina. Eles pedem uma prova para verificar se a pele aceita a química e ao aplicá-los, deve-se seguir a risca as instruções do fabricante para evitar irritações. Aparelhos Eletrônicos Permite a remoção dos pelos desde a raiz e é indicado para a região das pernas. Se você possui o aparelho este é um método prático e barato, ,porém pode provocar os famosos pelos encravados. Esse método costuma ser dolorido. Cera Quente Indicada para áreas pouco sensíveis. Apesar de ser um método barato, é um método agressivo à pele (além de a temperatura nem sempre estar no grau adequado). Propicia resultados duradouros. É prático e higiênico, mas pode gerar irritações nas áreas já anteriormente depiladas. O preço é bem acessível, e em qualquer salão se encontra uma depiladora. A cera quente requer tempo para ser feita. Ela pode manchar peles muito sensíveis ou queimar a pele se o profissional aplicando-a não for ágil o suficiente. Depilação Definitiva Depilação a Laser Para quem quer se livrar para sempre do incômodo de arrancar os pelos, a alternativa é a depilação definitiva a laser. A depilação a laser é menos invasiva e diminui o volume dos pelos, pois age diretamente na raiz. É segura por não usar agulhas e menos dolorosa que outros métodos.   Feito em locais especializados, é realizado em sessões para que os pelos sejam gradativamente removidos. Se os aparelhos para esse tipo de depilação forem modernos, a depilação é praticamente indolor. É o método mais caro. É também contra-indicado para gestantes. Luz Pulsada A luz pulsada é muito semelhante ao laser, havendo apenas algumas distinções técnicas como o tipo de energia utilizada e a forma como esta é aplicada. Mas o principio de destruição do pelo através da luz captada pela melanina é semelhante em ambas as técnicas, com a diferença que a luz pulsada requer menos energia do que o laser, sendo também menos eficaz. Tal como no laser, a depilação à luz pulsada também pode provocar queimaduras e manchas se não for utilizada corretamente.