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25 março, 2010

Problemas Cardíacos:



Hoje vamos falar a respeito dos problemas que atingem o coração.
  
Os mais freqüentes são:


Angina de peito
Infarto do miocárdio
Arritmia
Parada cardíaca

A angina provoca dor forte no peito e tórax, podendo se espalhar para os braços, (principalmente o esquerdo), e pescoço, devido ao fluxo sanguíneo.

*Evite alimentos em excessos, procure fazer pequenas refeições balanceadas;
*Não fume;
* Procure fazer o controle da pressão e colesterol sanguíneo e a  diabetes;
*Evite atividade física intensa;
*Procure manter o condicionamento físico com o auxílio de um médico e um educador físico;
*não provocar situações de emoção ou tensão profundas, que possam elevar subitamente a pressão sangüínea;
*em caso de dores, tenha sempre á mão a nitroglicerina, ponha em baixo da língua  e fique em repouso.


Infarto: é a falência de uma área do coração, por "entupimento" das artérias coronárias. Geralmente a dor leva mais de 20 minutos.

Sintomas:

*Dor no peito, insuportável, irradiada para as costas, mandíbula e braço esquerdo;
*Sudorese protusa e fria;
*Angústia e ansiedade extremas;
*Medo e sensação de morte iminente;
*Náuseas ou desmaios;
*Batimentos cardíacos lentos ou acelerados (bradicardia ou taquicardia);

*Dispnéia (falta de ar);


Arritmia:É uma alteração no ritmo do coração, que tem uma freqüência de 60 a 100 batimento por minuto.Neste caso o ritmo cardíaco é irregular, bradicardia (menos de 60 bm) e taquicardia (mais de 100 bm).
Seu diagnostico é feito através do eletrocardiograma.




Parada Cardíaca:
è uma das maiores causadoras de morte súbita. A vítima não apresenta pulsação e batimentos cardíacos, logo após apresenta parada respiratória.
No caso de parada cardíaca, deve golpear a vítima no peito com força pra restabelecer os batimentos, e se ainda assim não for suficiente, começar a respiração boca a boca e massagem cardíaca. 

Blog da Mulher

24 março, 2010

Adoção

ADOÇÃO:

Você já pensou nesta possibilidade? Leia o post a seguir!

AS ETAPAS DO PROCESSO DE ADOÇÃO

Passo 1

*Visite uma Vara da Infância e Juventude

*Dirija-se até a Vara da Infância e Juventude mais próxima de sua casa, com os seguintes documentos:
*RG
*Comprovante de residência

Passo 2

Agende uma entrevista com o setor técnico e verifique a documentação necessária para dar continuidade ao processo.
A vara agendará uma data para uma entrevista com o setor técnico. Você receberá a lista dos documentos de que a vara precisará para dar continuidade ao seu processo.
Estes documentos variam de vara para vara, mas geralmente são:
*Cópia autenticada da certidão de casamento ou nascimento
*Cópia do RG
*Cópia do comprovante de renda mensal
*Atestado de sanidade física e mental
*Atestado de idoneidade moral assinada por 2 testemunhas, com firma reconhecida
*Atestado de antecedentes criminais

Passo 3

A entrevista
Na entrevista você preencherá a ficha de triagem em que poderá selecionar o tipo físico, idade e sexo da criança. A partir daí, você fará parte de uma lista de espera. Quanto menor for o número de restrições, menor o tempo de espera pelo filho desejado.

Passo 4

A aprovação da ficha
Uma vez aprovada a ficha, você está apto a adotar.

QUEM PODE ADOTAR E QUEM PODE SER ADOTADO

Quem pode adotar?

Maiores de 21 anos, qualquer que seja seu estado civil
O adotante deve ser 16 anos mais velho do que o adotado
A Justiça não prevê adoção por homossexuais. A autorização fica a critério do juiz responsável
Cônjuge ou concubino pode adotar o filho do companheiro

Quem não pode adotar?

*Avô não pode adotar neto
*Irmão não pode adotar irmão
*Tutor não pode adotar o tutelado

Quem pode ser adotado?

*Criança ou adolescente com, no máximo, 18 anos de idade, na data do pedido de adoção.
*Pessoa maior de 18 anos que já esteja sob a guarda ou tutela do adotante na data do pedido de adoção.

Outros detalhes

A criança ou o adolescente passa a ter os mesmos direitos e deveres, inclusive hereditários, de um filho legítimo.
Quem é adotado recebe o sobrenome do adotante.
adoção é irrevogável, ou seja, a criança ou o adolescente nunca mais deixará de ser filho do adotante, nem mesmo com sua morte.
Posso registrar como meu filho uma criança nascida de outra pessoa?
Essa atitude é ilegal e desaconselhada por psicólogos e juízes. Essa prática - conhecida por adoção à brasileira - é crime de falsidade ideológica, previsto no artigo 242 do Código Penal, com pena de reclusão de 2 a 6 anos. Esta situação, normalmente, envolve intermediários que também podem ser punidos conforme o artigo 237 do Estatuto da Criança e do Adolescente.
Além disso, os pais biológicos podem recorrer à Justiça a qualquer momento para reaver o filho.
Na adoção à brasileira, a história de vida e de origem da criança desaparece. E no futuro, isto pode gerar inquietação e problemas para o adotado.
Fonte: www.ajudabrasil.org
ira-espacomulher.blogspot.com



Dicas de emagrecimento ll


DICAS DE EMAGRECIMENTO


Bom no post  anterior eu dei 10 dicas, vamos continuar com outras 10. 
Aproveite!!



11 Não adianta tentar compensar os exageros do fim de semana comendo apenas salada na segunda-feira. "Além de deixar o corpo sem energia para a prática de atividade física, a falta de outros nutrientes desacelera o metabolismo, o que faz com que a perda de peso seja, também, mais lenta. Outro fator é que, em casos assim, há maior risco de se perder massa muscular", alerta Tanise Amon, nutricionista clínica do Instituto de Metabolismo e Nutrição (SP ). Há outras formas de tentar reverter o prejuízo: aumente um dia na rotina de exercícios, ou acrescente 15 minutos aos dias nos quais você já pratica.

12 Apesar de supersaudáveis, os sucos naturais podem ser bem calóricos, e preocupar quem faz uma dieta mais rígida. No entanto, a solução para esse problema é simples. Basta misturar o suco de uma laranja (por exemplo) a um copo de água filtrada. Está pronta a famosa laranjada que, além de gostosa, mantém boa parte do valor nutricional da fruta. "A redução pode chegar a 85 calorias por copo", conta Vanessa Leite. Muito melhor do que recorrer ao refrigerante light ou zero.

13 Outra boa opção são as águas aromatizadas, que você mesma pode preparar. A base é uma jarra com água bem gelada, com ou sem gás. Você pode adicionar gotas de limão, algumas colheres de suco de laranja ou maçã, raminhos de hortelã... Solte a criatividade!

14 As aparências enganam. Você sabia que até um prato de salada pode esconder muitas calorias? Nesses casos, os vilões são, quase sempre, os molhos à base de creme de leite ou maionese. Fique de olho!

15 Inove na hora de temperar a salada. Uma colher de sopa de iogurte desnatado com limão tem cerca de 20 calorias. O molho vinagrete, só 35. Já o azeite de oliva, que usamos rotineiramente (pasme!), 119 calorias.

16 O purê de batatas é um dos acompanhamentos preferidos dos brasileiros. No entanto, por ser um alimento pesado, seu consumo fica restrito. Então, que tal apostar na versão de abóbora? "A textura é a mesma do purê tradicional, porém, com a metade das calorias", ressalta Cristina Menna Barreto, nutricionista (SP ).

17 Resista à maionese. Esse alimento conta com uma porção generosa de gordura. Dê preferência à versão light e controle o consumo: no máximo, meia colher de sopa por dia.

18 Já ouviu falar nos alimentos de caloria "negativa"? "São aqueles que exigem que o corpo trabalhe muito para processá-los e, dessa forma, queimam mais calorias do que fornecem", esclarece a nutricionista Renata Del Roio (SP ). Algumas opções são: cenoura, brócolis, alface, abobrinha, cebola, beringela, mamão papaia e maçã.

19 Molho à base de iogurte é muito mais saudável. Experimente misturá-lo (versão light) ao caldo que sobrou do cozimento dos legumes. Adicione ervas e condimentos, à sua escolha, para dar aquele toque final.

20 Fracione as refeições. Esta dica ainda é muito valiosa. E sua função vai muito além de evitar os exageros nas refeições principais. "Esse hábito ativa o metabolismo, que tem de se manter em atividade constante para processar as várias ingestões diárias de alimentos. Outro benefício é que o corpo deixa de armazenar gorduras, pois entende que será reabastecido em pouco tempo", explica Renata Roio. O ideal é que sejam três refeições principais: café da manhã, almoço e jantar, e mais dois ou três lanchinhos, nos intervalos.


ira-espacomulher.blogspot.com

23 março, 2010

Calorias X Atividade Física





Compare as calorias gastas:


Atividade
Gasto Calórico(kcal)
Aeroboxe
Alongamento
                        600
180
Amamentar
108
Andar a cavalo
162
Andar de Patins
                        392
Andar de bicicleta
252
Andar acelerado
552
Andar na esteira elétrica
                        312
Andar rápido na esteira elétrica
                        540
Andar em areia dura
320
Andar em areia fofa
                        380
Andar na areia molhada, que afunda
390
Andar no mar com água nas canelas
                        280
Arrumar a cama
132
Arrumar a mala
120
Arrumar o Armário
169
Assistir televisão
82
Aula de circuito
                        678
Bater a tecla do computador
96
Bater palmas
100
Bater Papo no telefone
110
Beber água
80
Beijar
60
Bicicleta ergométrica
500
Body Combat
600
Body Pump
380
Cantar
110
Carregar um bebe(recém nascido) no colo
140
Compras no supermercado
140
Correr a 12 km/h
                        890
Correr em terreno plano
620
Correr em terreno irregular
660
Correr em areia fofa
740
Correr na subida
800
Cozinhar
                       180
Cuidar de Plantas
200
Dançar
400
Depilar as pernas com cera
100
Depilar as pernas com gilete
90
Desenhar
120
Dormir
60
Dirigir o carro
160
Dirigir a moto
190
Elíptico
500
Empurrar um carrinho de bebe
160
Escovar os dentes
80
Escalar montanha
580
Escalar paredão
490
Esgrima
480
Esquiar na água
620
Esquiar na Neve
580
Fazer sauna seca
200
Fazer massagem em alguém
220
Ginástica aeróbica
400
Ginástica localizada
260
Ginástica Olímpica
420
Musculação Puxada
480
Musculação Leve
320
Hidroginástica
300
Ioga
100
Jogar basquete
460
Jogar frescobol
380
Jogar Futebol
660
Jogar Futevôlei
400
Jogar Frisbee
240
Jogar Handebol
600
Jogar Peteca
250
Jogar Squash
630
Jogar tênis Simples
480
Jogar tênis dupla
260
Jogar polo aquático
640
Jogar Vídeo Game
100
Jogar vôlei de praia
                       300
Jogar Vôlei de Quadra
210
Jogar Tamborel
200
Ler
Let´s boxe
100
700
Levar o cachorro para passear
300
Lutar Boxe
600
Lutar capoeira
540
Lutar Karatê
580
Lutar Jiu-Jitsu
560
Lutar judô
570
Lutar kung fu
580
Lutar Tae Kwon Do
560
Meditar
40
Nadar Crawl
510
Nadar de costas
500
Nadar Borboleta
560
Nadar Peito
520
Passar Aspirador de Pó
350
Praticar mergulho ( cilindro)
230
Praticar Snorkel
180
Pula Corda
440
Pular de para quedas
270
Pular de Paraglider
290
Remar
560
Salto em altura
590
Salto em extensão
580
Sexo
560
Spinning
800
Step
630
Subir escadas
620
Tocar Bateria
230
Tocar Flauta
140
Tocar guitarra e Baixo
160
Tocar Piano
140
Tocar Violão
150
Tomar banho de chuveiro
120
Tomar sol
70
Tirar o Pó de Moveis
200
Transport
600



Aproveite!!!!


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