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26 dezembro, 2009


Bons motivos para tomar leite


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Tomar leite diariamente faz tão bem à saúde que uma pesquisa da Universidade Estadual do Rio de Janeiro (UERJ) provou que uma dieta rica em cálcio ajuda a reduzir a gordura corporal, principalmente a abdominal, ou seja, a famosa barriga de chope. O estudo foi feito com 50 pacientes obesos, divididos em dois grupos: um que seguia uma dieta com pouco cálcio e o outro com a dose recomendada do mineral, que varia entre 1.000 mg e 1.200 mg por dia (1.000 mg de cálcio eqüivalem a três copos de leite, uma fatia média de queijo branco ou um pote de iogurte). No grupo em que a ingestão de cálcio foi maior, a perda da gordura abdominal foi bastante significativa, em média 8 centímetros. Quase 3 centímetros de diferença do grupo que não consumiu o mineral. “Verificamos que a falta de cálcio no organismo estimula o acúmulo de gordura corporal. Portanto, o consumo adequado desse mineral ajuda a normalizar o metabolismo. Além disso, o cálcio inibe a produção de cortisol, hormônio que pode contribuir para o acúmulo de gordura”, sugere a nutricionista Márcia Simas, da UERJ. “Quem não ingere leite na quantidade ideal pode perder massa óssea, principalmente as mulheres”, destaca a nutricionista. O nutrólogo Edson Credidio, doutor em Ciências de Alimentos da Universidade de Campinas (Unicamp), lembra que um trabalho feito pela USP mostrou que o aumento do consumo de cálcio na alimentação induz as pessoas a comer mais fontes de proteínas (leite, iogurte, queijos e carnes), sobrando menos espaço para os carboidratos (massas, pães, arroz). Com isso, a pessoa tende a perder peso. “E bom frisar que esse é mais um empurrão na batalha contra a obesidade, já que as proteínas prolongam a saciedade”, garante.

O recurso ao botox ou gastar centenas, por vezes milhares de euros em cremes que fingem desafiar a idade não são as únicas formas de manter a sua pele com um aspecto fresco, vigoroso e saudável. Uma das estratégias mais eficazes para fortalecer a saúde da sua pele é nutrir o corpo através de uma alimentação saudável e equilibrada. As investigações demonstram que consumir certos tipos de alimentos pode ajudar a prevenir rugas, danos causados pela exposição ao sol e manter a pele hidratada. Na próxima vez que for às compras, faça também uma lista para a sua pele.
Laranja, frutos vermelhos e produtos hortícolas
A fruta e legumes que possuem pigmentação vermelha apresentam altas taxas de antioxidantes que ajudam a prevenir o enrugar precoce da pele. As batatas-doces, tomates e o melão, por exemplo, podem ajudar a manter a sua pele firme e brilhante. Acrescente mais frutas e legumes como estes à sua alimentação diária. Em vez de fazer puré de batata ou batatas cozidas com a batata regular, utilize batatas-doces com um pouco de açúcar amarelo e um pouco de manteiga. Quando fizer uma sandes ou salada para o lanche, acrescente umas fatias de tomate, e troque as batatas fritas ou salgados por fatias frescas de melão.
Citrinos
Consumir citrinos numa base diária vai ajudar a manter a sua pele hidratada, o que a longo prazo vai prevenir as rugas. A vitamina C é um antioxidante muito poderoso que pode manter o colagénio na estrutura da sua face e impedir a flacidez. Contudo, e porque a vitamina C é solúvel na água, os níveis desta vitamina que podem ser armazenados no seu corpo são reduzidos, o que significa que terá de fortalecer o seu “stock” natural diariamente. As laranjas são uma das melhores fontes de vitamina C, mas as toranjas, limões e limas são também excelentes escolhas para manter os níveis de vitamina C regulares. O colagénio começa a desaparecer a partir dos 30 anos – comece a armazenar a partir de agora!
Misture laranja ou toranja nas saladas para uma combinação saudável e fresca de Verão. Esprema uns limões, lima ou laranjas e beba revigorantes limonadas ou laranjadas. Esprema um quarto de limão por cima de peixe grelhado ou de frango para um condimento exótico. As opções são variadas, seja criativo.

Mulher
Mulher, perfeita criação.           
Uma flor rara e bela                  
Lá no jardim da vida                  
Harmonia, perfume e alegria...   
Espalha todos os dias.                
Rainha, só tem amor no coração!

Entrevista com Deus

Entrevista com Deus


Entra! - disse Deus - Queres entrevistar-me?


Bem, - respondi - se tens algum tempo para mim.


Ele sorri atrás da barba e diz:


O meu tempo chama-se eternidade e chega para tudo!


O que é que queres saber?

24 dezembro, 2009

É Natal!


Feliz Natal


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TORTA BIS

TORTA BIS

tempo de preparo: Menos de 30 minutos
serve: 5 ou mais porções
tipo de prato: Sobremesas
    

resumo

Leva poucos ingredientes, é facílima de preparar e é sucesso garantido

ingredientes

1 Lata(s) leite condensado
1 Lata(s) creme de leite
2 Caixa(s) Bis

modo de preparo

1.
Na panela de pressão, coloque a lata de leite condensado. Cubra com água, tampe a panela e leve ao fogo. Cozinhe durante 30 minutos após o início da pressão. Deixe sair toda pressão, retire da panela e deixe esfriar totalmente a lata ante de abri-la. Em uma tigela, misture o doce de leite, o creme de leite e o Bis picado. Coloque em uma forma redonda de 20 cm de diâmetro, com fundo removível. Pressione bem com uma colher. Leve ao freezer até endurecer. Sirva em seguida. Dica: Experimente polvilhar com Bis picado antes de servir.

23 dezembro, 2009

Feliz Natal

Mensagem


Um momento doce e cheio de significado para as nossas vidas.
É tempo de repensar valores, de ponderar sobre a vida e tudo que a cerca.
É momento de deixar nascer essa criança pura, inocente e cheia de esperança que mora dentro de nossos corações.
É sempre tempo de contemplar aquele menino pobre, que nasceu numa manjedoura, para nos fazer entender que o ser humano vale por aquilo que é e faz, e nunca por aquilo que possui.


Noite cristã, onde a alegria invade nossos corações trazendo a paz e a harmonia.

Aprendendo com os erros...

Aprendendo com os erros


Mensagem



Na vida não precisamos acertar sempre,

Mas a cada dia errar menos.

E é necessário que a cada erro,

Aprendamos o máximo possível.

Para que esses erros tornem-se experiências aproveitáveis,

Das quais precisaremos no futuro, para não cometer os mesmo erros.

Mesmo sabendo que muitas dessas experiências machucam,

Nos trazem lembranças que fazem sofrer,



Depois de algum tempo

Depois de algum tempo... - 12/12/2009

Depois de algum tempo, você aprende a diferença, a sutil diferença entre dar a mão e acorrentar uma alma.
E você aprende que amar não significa apoiar-se, e que companhia nem sempre significa segurança.
E começa a aprender que beijos não são contratos e presentes não são promessas.
E começa a aceitar suas derrotas com a cabeça erguida e os olhos adiante com a graça de um adulto, e não com a tristeza de uma criança.

20 dezembro, 2009



8 dicas para ter o corpo que você sempre quis.
Com pequenos cuidados e algumas mudanças você consegue ter o corpo dos seus sonhos.

1. Controle a gula

Evitar os excessos de frituras, gorduras e doces é fundamental para manter a linha. Que tal substituí-los por alimentos ricos em proteínas, como frango grelhado, peixe, além dos legumes e vegetais?


2. Disciplina é preciso!

Ela é muito importante para alcançar seu objetivo. Fazer uma atividade física três vezes por semana, com uma hora de duração (no mínimo) é o que recomenda o Personal Trainer Marcelo da Cruz Ferreira. Mudanças freqüentes diminuem os benefícios de qualquer programa de exercícios.

3. Vá com calma

É errado pensar que quanto mais sedentário, mais pesados devem ser os exercícios. Ao contrário. O ideal é começar com treinamento apropriado para sua necessidade e sempre com o acompanhamento de um educador físico bem qualificado. Se esses cuidados não são tomados, fica fácil conquistar lesões musculares, nas articulações e na coluna.

4. Freqüência da alimentação

Invista na alimentação correta. Deve-se fazer no mínimo três refeições diárias e nos intervalos comer uma fruta, uma barra de cereal, um lanche natural ou tomar uma vitamina. Mas lembre-se: a alimentação deve ser compatível com o gasto calórico do dia. Na dúvida, consultar um nutricionista pode ser uma boa opção.
Adeus à celulite e à gordura localizada! 

Conheça os Ativos Cosméticos que auxiliam no combate da Celulite e da Gordura Localizada
Uma dieta alimentar saudável aliada a exercícios físicos é um ótimo caminho para as mulheres que desejam eliminar um quadro de celulite e de gordura localizada.

Entretanto, muitas de nós não conseguem seguir esse caminho e necessitam de outras alternativas para a eliminação da celulite e da gordura Localizada.


Duas alternativas que são muito bem vindas e que dão resultado são: receber tratamentos massoterápicos (Massagem Modeladora, Drenagem Linfática, entre outros) e utilizar Cosméticos de alta-qualidade que apresentem Princípios-Ativos que auxiliem no combate à Celulite e à Gordura Localizada.

Para adquirir o produto certo, ao escolher um produto cosmético para o combate da Celulite e da Gordura Localizada, dê preferência aos que possuem os seguintes princípios-ativos:

Nicotinato de Metila: Causa hiperemia (vermelhidão) no local aplicado devido ao seu efeito vasodilatador.
É indicado para o tratamento da celulite. Estimula a drenagem de líquidos e toxinas. Promove o descongestionamento dos tecidos, diminuindo a quantidade de líquido retido.
Cafeína: A Cafeína (alcalóide das folhas e semente da árvore do café, chá, pasta de guaraná e nozes de cola) apresenta ação lipolítica e anti-celulite. Cafeisilane C: Ativa a hidrólise dos triglicerídeos, reduzindo o acúmulo de lipídeos, combatendo a celulite. Combate a glicosilação das fibras de sustentação da pele (ação anti-flacidez).

Cuidados com o cabelo


Cuidados básicos com o cabelo
Roupas sob medida, maquiagem perfeita e jóias finas não ajudam em nada se o seu cabelo parece sem vida ou está despenteado. Felizmente, ninguém precisa de um salão de beleza ou de produtos caros para ter um cabelo que pareça ter sido cuidado e cortado por um profissional. Com as técnicas certas para lavar, secar e modelar o seu cabelo, ele pode ser uma das suas características mais atraentes.

Neste artigo, vamos dar algumas dicas úteis para cuidar dos cabelos, começando pelos princípios básicos.

Cuidados básicos com o cabelo




• Para deixá-los menos quebradiços, certifique-se de que o seu cabelo está totalmente molhado antes de aplicar o xampu. Despeje um pouco e esfregue-o antes entre as palmas das mãos. Não ensaboe a cabeça por mais do que 30 segundos.

• Após aplicar o xampu, enxágüe os cabelos com água fria para fazer a umidade aderir aos fios de cabelo.


• Para distribuir os óleos naturais do seu cabelo, incline-se e escove o couro cabeludo e os cabelos da nuca para a testa até o couro começar a formigar. Então, massageie o couro cabeludo com as pontas dos dedos.

• Seque o cabelo todo com uma toalha antes de usar o secador. Você vai economizar tempo e ainda evitar que os cabelos se danifiquem com o excesso de calor.


• Para diminuir a eletricidade estática, umedeça sua escova antes de escovar.

• Evite usar escovas no cabelo molhado, pois elas o tornam quebradiço. Desembarace onde for necessário.

• Se o seu couro cabeludo sofre de descamação, tente fazer o seguinte a cada duas semanas: divida o cabelo e passe um chumaço de algodão com álcool tópico sobre o couro cabeludo. Deixe o álcool secar, então escove o cabelo e enxágüe por completo com água quente e sem xampu.

• Para dar volume a cabelos com permanente entre as lavagens, umedeça um pouco seu cabelo com água fresca e ajeite os cachos com os dedos.

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