Período Fertil

Como determinar o período fértil

A maioria das mulheres sonha em ser mães. Quando chega o momento deste sonho se realizar, começam a surgir inúmeras dúvidas.

Nesta matéria você poderá tirar algumas destas dúvidas e começar a se preparar para o grande momento de sua vida, a maternidade.

O primeiro passo é visitar seu ginecologista para que ele possa indicar alguns exames que devem ser feitos, (HIV, urina, toxoplasmose, rubéola, entre outros).

É importante também, que você tome acido fólico três meses antes de engravidar e durante os três primeiros meses de gestação.

Como determinar o período fértil?

Para determinar o período fértil, a mulher deve começar a contar a partir do primeiro dia da menstruação, este será o dia 1. Nas mulheres que possuem um ciclo regular a ovulação ocorre normalmente no dia 14 deste ciclo. O período fértil inicia no dia 10 e vai até o dia 17.

Quando se pretende engravidar, deve-se manter relações dia sim, dia não, durante estes dias e nunca mais de uma relação no mesmo dia.

Existem outros métodos para identificar se você está ovulando, a temperatura basal, o muco servical, o ultra-som transvaginal seqüencial e o teste de ovulação. A seguir, você poderá entender o que é cada um deles.

O que é a temperatura basal?

É a temperatura do corpo de uma pessoa, que acaba de acordar, depois de ter dormido serenamente durante 6 horas ou mais. Para sermos mais exatos, a temperatura basal é aquela que deve ser tirada 12 horas depois de ter ingerido qualquer alimento, depois de seis horas de sono e antes de fazer movimentos ou de sofrer qualquer alteração emocional.

Como se mede a temperatura basal?

A temperatura deve ser tomada sempre da mesma forma (pela boca, via vaginal ou retal) e de preferência sempre no mesmo horário.

O ideal seria tomar a temperatura ao acordar, sem levantar da cama, falar ou se mexer.

Geralmente, quando a mulher está para ovular, ocorre uma queda de temperatura e quando ela já ovulou a temperatura se eleva bruscamente. A variação pode ser de 0,3 a 1,0 graus. Veja a tabela que preparamos para que você possa fazer o controle de sua temperatura.

Muco cervical

O muco cervical é uma secreção eliminada pela vagina nos dias férteis. Sua aparência é igual a da clara de ovo, transparente e elástica. Quando esta secreção aparece, provavelmente a mulher está iniciando seu período fértil. Quando esta secreção se torna mais abundante e mais elástica, provavelmente ocorreu a ovulação.

Ultra-som transvaginal seqüencial

O ultra-som transvaginal é capaz de visualizar com perfeição se a mulher vai ovular, quantos óvulos tem a possibilidade de serem expelidos e de que ovário (direito ou esquerdo) ele sairá. Normalmente, deve-se realizar este exame no dia 13, 14 e 15 do ciclo menstrual.

Teste de ovulação

É um teste vendido em farmácias que detecta o aumento repentino do Hormônio Luteinizante (LH) na urina. Este processo funciona através de uma reação, confirmando ou não o resultado. O pico de LH determina o início do processo de ovulação que se produzirá entre 24 a 36 horas depois. Este é o momento de maior fertilidade da mulher.

É importante saber que este teste não deve ser usado como método contraceptivo, pois não é designado para prevenir ou ajudar na prevenção da gravidez.

Cuidados com o rosto

Cuidados diários com o rosto
Passo 1: lavar
O rosto precisa estar sempre limpo, para livrar a pele de todos os resíduos que se acumulam durante o dia. Para isso, é bom usar um sabonete em gel, adequado para seu tipo de pele. Jamais utilize o sabonete do corpo para lavar o rosto, porque em geral estes sabonetes um pouco mais fortes e a pele do rosto é bem sensível. Já o contrário pode ser feito sem problemas!
Passo 2: equilibrar
As loções para a pele são fundamentais para controlar o pH. Por isso, você só vai sentir os resultados quando tiver certeza de está usando o produto mais adequado para sua pele. Peles secas e peles oleosas não podem ser tratadas

Celulite

CELULITE:

A celulite ataca 90% das mulheres, mas existe certos truques anti-celulite, para você evita-las.

O uso exagerado de sal favorece e retenção líquida. Sendo assim, utilize-o o mínimo possível, uma opção é troca-lo por ervas finas e limão.

Evite alimentos naturalmente salgados como: anchova, sardinha, bacon, picles e presunto.

Consuma alimentos ricos em iodo como: alcachofra, agrião, alface, alho, arroz integral, aspargo, banana, batata, cebola, cenoura, ervilha, espinafre, frutos do mar, gema de ovo, morango, nabo, pêra, repolho, tomate, uva e vagem.

Confira abaixo truques para combater a celulite:

As causas da celulite:

Alteração hormonais

Herança genética

Stress

Cigarro

Álcool

Roupas muito apertada

Sedentarismo

Alimentação muito gordurosa

Excesso de peso

Hidroginástica

HIDROGINÁSTICA

 A hidroginástica é um exercício aeróbico feito na água. Essa atividade é eficaz no desenvolvimento e manutenção de nossas potencialidades físicas e orgânicas.Ao contrário dos exercícios realizados no solo, a prática da hidroginástica não é acompanhada por dores, transpiração e sensação de exaustão. Dentro da água, temos a sensação de redução no peso, o que reduz de maneira importante a tensão nas articulações.

 Com isso, os exercícios realizados dentro da água são desenvolvidos com maior facilidade, aumentando o nosso rendimento e possibilitando a prática de atividade por um período de tempo maior. Como o impacto é reduzido, as dores e os espasmos musculares pós-atividades praticamente não ocorrem.

Todos podem fazer a atividade física aquática, sendo ela indicada principalmente para obesos, idosos e gestantes.

Benefícios da Hidroginástica

*Melhora a capacidade aeróbica

*Tonifica os músculos

*Aumenta a circulação sanguínea

*Promove estímulo cardíaco, pulmonar e muscular

*Ajuda no bem-estar psicológico

*Proporciona relaxamento

*Combate o estresse

*Melhora a flexibilidade

*Previne dores lombares e cervicais

Como Praticar?

*Encaixe o quadril e mantenha a postura ereta.

*Enquanto estiver se exercitando, mantenha todo o pé apoiado no chão e contraia o abdômen.

*Mantenha a respiração contínua, sem bloqueá-la.

*Evite comer uma hora antes de iniciar o exercício.

Modalidades 

Atualmente existem diversas variações da hidroginástica.

A forma com que o exercício é praticado varia de acordo com a necessidade de cada aluno.

Além da hidroginástica tradicional pode-se também: dançar com ritmos e intensidades diferentes, praticar o ‘jump’ (‘hidrosjump’), o ’spinning -hidrobike’ (ou ciclismo aquático), o triathlon (com o circuito de bicicleta e a mini-cama elástica), além de muitas outras modalidades.

Hidroginástica para Gestante

Os exercícios para as gestantes são acompanhadas de alongamento e sequência aeróbica.

Os exercícios aeróbicos mexem todos os músculos do corpo, dando assim um maior condicionamento físico para a gestante. São feitos também exercícios para dar um melhor equilíbrio, dado o maior peso na parte frontal.

Os exercícios respiratórios ajudam na circulação, deixando a gestante mais relaxada e calma.

A gestante que pratica a hidroginástica tem um sono mais profundo durante a noite. Com tudo isso, o bebê estará sendo favorecido e apresentará um desenvolvimento sadio.

Em geral, as gestantes estão liberadas para a hidroginástica após o terceiro mês de gestação, mas é importante ressaltar que para iniciar essa modalidade é preciso autorização do obstetra.

A gestante pode praticar a hidroginástica durante toda a sua gestação, salvo se recomendação médica impedir, como é o caso em gravidez de risco. Pode também, após o resguardo, voltar a praticá-la, iniciando de modo suave e aumentando gradativamente os exercícios para voltar rapidamente à forma de antes da gravidez.

Banho

Dicas para um banho 

relaxante

*Prepare o ambiente ajustando a água. A temperatura mais fria é ideal para acordar. A quente relaxa os múculos, mas resseca a pele – por isso não tome banho quentes e demorados.
*Deixe a luminosidade do banheiro menos intensa. Espalhe algumas velas ao redor do boxe pelo chão.
*Escolha uma trilha sonora. Mais lenta, se tiver o intuito de relaxar. Agitada, se a noite promete.
*Passe os primeiros segundos apenas sentindo a ducha, antes de comçar a se lavar.
*Use o poder dos aromas para estimulá-la. Um banho completo não termina quando você desliga o chuveiro – os cheiros continuam atuando na sua pele.
*A circulação sanguínea também pode ser estimulada em um banho quente com jatos intercalados de água fria, por cerca de 30 segundos, a cada 3 minutos.
* Tomar banho é uma delícia, mas os dermatologistas advertem: um po dia é o suficiente. Se tomar mais deum, procure usar sabonetes somente nos pés, axilas e locais que sujam mais, para não agredir a pele.
*Depois de tudu isso, é só deixar as preocupações do outro lado da porta e entrega-se ao ritual.

Traição

"Meu marido saiu com outra"

Não há mulher que não fique abalada com uma traição. Nessas horas, sentir-se com raiva, impotente e envergonhada é comum. Isso pode levar a uma depressão, mas é possível superar. Descubra os cinco "nãos" fundamentais nesse momento:

Não se culpe
Em geral, o homem quer se livrar da culpa fazendo a esposa traída se sentir responsável. Mas o erro foi dele! Se o casamento ia mal, ele deveria ter dito.

Não perca sua autoestima
Gostar de si ajuda a superar a dor. Arrume-se, corte o cabelo e faça-se pequenos agrados.

Não supervalorize seu parceiro
Admita os defeitos dele. Fica mais fácil dar a volta por cima quando você percebe que ele não é um príncipe encantado, mas alguém que também erra.

Não se humilhe
Diga como você se sentiu. Fale da sua decepção, mas não queira detalhes da traição. E nunca vá atrás da outra!

Não se recrimine por sofrer
Quando uma pessoa se sente ferida, é como se uma morte acontecesse dentro dela. Apesar de causar dor, o sofrimento pode nos ajudar a crescer e a mudar de postura. Por isso, a melhor maneira de superar uma traição é não negar a dor - e refletir sobre como isso afetará sua vida.