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23 março, 2010

Calorias X Atividade Física





Compare as calorias gastas:


Atividade
Gasto Calórico(kcal)
Aeroboxe
Alongamento
                        600
180
Amamentar
108
Andar a cavalo
162
Andar de Patins
                        392
Andar de bicicleta
252
Andar acelerado
552
Andar na esteira elétrica
                        312
Andar rápido na esteira elétrica
                        540
Andar em areia dura
320
Andar em areia fofa
                        380
Andar na areia molhada, que afunda
390
Andar no mar com água nas canelas
                        280
Arrumar a cama
132
Arrumar a mala
120
Arrumar o Armário
169
Assistir televisão
82
Aula de circuito
                        678
Bater a tecla do computador
96
Bater palmas
100
Bater Papo no telefone
110
Beber água
80
Beijar
60
Bicicleta ergométrica
500
Body Combat
600
Body Pump
380
Cantar
110
Carregar um bebe(recém nascido) no colo
140
Compras no supermercado
140
Correr a 12 km/h
                        890
Correr em terreno plano
620
Correr em terreno irregular
660
Correr em areia fofa
740
Correr na subida
800
Cozinhar
                       180
Cuidar de Plantas
200
Dançar
400
Depilar as pernas com cera
100
Depilar as pernas com gilete
90
Desenhar
120
Dormir
60
Dirigir o carro
160
Dirigir a moto
190
Elíptico
500
Empurrar um carrinho de bebe
160
Escovar os dentes
80
Escalar montanha
580
Escalar paredão
490
Esgrima
480
Esquiar na água
620
Esquiar na Neve
580
Fazer sauna seca
200
Fazer massagem em alguém
220
Ginástica aeróbica
400
Ginástica localizada
260
Ginástica Olímpica
420
Musculação Puxada
480
Musculação Leve
320
Hidroginástica
300
Ioga
100
Jogar basquete
460
Jogar frescobol
380
Jogar Futebol
660
Jogar Futevôlei
400
Jogar Frisbee
240
Jogar Handebol
600
Jogar Peteca
250
Jogar Squash
630
Jogar tênis Simples
480
Jogar tênis dupla
260
Jogar polo aquático
640
Jogar Vídeo Game
100
Jogar vôlei de praia
                       300
Jogar Vôlei de Quadra
210
Jogar Tamborel
200
Ler
Let´s boxe
100
700
Levar o cachorro para passear
300
Lutar Boxe
600
Lutar capoeira
540
Lutar Karatê
580
Lutar Jiu-Jitsu
560
Lutar judô
570
Lutar kung fu
580
Lutar Tae Kwon Do
560
Meditar
40
Nadar Crawl
510
Nadar de costas
500
Nadar Borboleta
560
Nadar Peito
520
Passar Aspirador de Pó
350
Praticar mergulho ( cilindro)
230
Praticar Snorkel
180
Pula Corda
440
Pular de para quedas
270
Pular de Paraglider
290
Remar
560
Salto em altura
590
Salto em extensão
580
Sexo
560
Spinning
800
Step
630
Subir escadas
620
Tocar Bateria
230
Tocar Flauta
140
Tocar guitarra e Baixo
160
Tocar Piano
140
Tocar Violão
150
Tomar banho de chuveiro
120
Tomar sol
70
Tirar o Pó de Moveis
200
Transport
600



Aproveite!!!!


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